Descripción general

El taller está planteado como una introducción práctica al mindfulness para aquellas personas que sienten que pasan gran parte del día anticipando situaciones,dando vueltas a los mismos pensamientos o teniendo dificultades para desconectar.
Se trabajarán los principios básicos de la atención plena, la respiración consciente, la observación de pensamientos y emociones y la capacidad de regresar al presente. Las sesiones incorporarán meditaciones guiadas, ejercicios de atención, conciencia corporal y técnicas sencillas para gestionar momentos de sobrecarga mental. Además, se propondrán pequeñas prácticas que pueden realizarse en casa para integrar progresivamente el mindfulness en la rutina cotidiana.